老後について考えるタイミングはいつからがベストでしょうか？
おそらく、ほとんどの方は身体が思うように動かないと感じ老後のリアルなイメージをもつのではないでしょうか。
誰もが目指したい「豊かな老後ライフ」ですが
対策として動き出すベストなタイミングは50代からです。
50代からの「豊かな老後ライフ設計」
50代から老後の対策だなんて、早すぎるとお考えの方も多いと思われますが、そんなことはありません。
なぜ50代なのかというと、50代は心筋梗塞や脳卒中を発症が増えはじめるタイミングであり筋力が急降下する年代でもあります。
だからこそ、のんびりしていられないのです。
今の生き方でいいのか？
50代といえばまだまだ若いという認識の方も多いかもしれませんが、この世代をどのように生きるかは人生100年時代において非常に重要になります。実際に60代で介護が必要な身体状況になる方もいらっしゃいます。
人生100年時代の老後対策として、今の生活習慣を見直して運動を習慣化する時期としては消して早くはありません。
心筋梗塞、脳卒中の予防
心筋梗塞や脳卒中共に適度な運動習慣を確保することが予防につながるということは様々な研究結果としても証明されています。もちろん食生活の改善も重要になってきますが、まずは適度な運動を習慣化することからはじめることをおすすめします。
普段から運動習慣がない、何からはじめたらいいのか分からないという方はこちらの運動をおすすめします。
筋力は何歳からでも強くなる！しかし、、、
筋力は何歳からでも強くなるといわれていますが、明らかな筋力低下を実感する前に始めた方が効率よく筋力を強くすることができます。加齢により低下するのは筋力だけではなく気力も低下してしまうことを考えたら、なるべく早くに鍛え始めた方が明らかに効率良いのです。
また筋トレと考えると重たいダンベルやバーベルを持ち上げるイメージかもしれませんがムキムキボディーを目指すまでじゃない場合は自重のトレーニングで十分です。
姿勢を正した生活で一瞬で若返る
今この瞬快に若返るエクササイズがあります。
それは、伸びのストレッチで姿勢を正すことです。
圧倒的に老けてみえるのは姿勢が悪い人です。
姿勢は普段から意識していないと知らず知らずのうちに背中が丸まり老けて見える上に呼吸が浅くなり疲れやすく老化が進行する原因にもなります。
今この瞬間から伸びのストレッチをして姿勢に意識を向けてみましょう。
まとめ
人生100年時代。
50歳ならあと50年。
日本中を旅したり
子供や孫と笑顔でご飯を食べたり
趣味を楽しんだり
全ては健康な体あってこそ出来ることです。
豊かな老後のための対策は
お早めに。
人生100年時代の老後を豊かにする仕組構築
パーソナルトレーナー 吉村 太朗
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投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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