朝目覚めてすぐに起き上がらずに、まずは手のグーパー運動を少しやってから起き上がる事をおすすめします。

目覚めたばかりは手を握る力も入りにくい状態かと思いますが、徐々に力を強くするイメージで!

手のグーパー運動だけで末梢の血流を良くする効果があり、特にこの時期で冷えが気になる方へもおすすめです!
また、指先の動きは脳への働きかけに直結しているために、朝起きてボーッとしてフラフラ歩いてトイレに、、、なんて方にも手のグーパー運動は転倒予防にも効果がありです!

ついでに足の指のグーパー運動もやりましょう!

目覚めて一番にやる動作は一日の質を高めるためにも重要です!

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投稿者プロフィール

吉村 太朗
吉村 太朗人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する!」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ3万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル~シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。