同じ姿勢が身体をダメにする

こんにちは！吉村太朗です。

 

まだ1歳そこそこの我が子をみていて

感心することがあります。

それは、、、

常に身体を動かしている。

黙ってないのです☆

 

寝ている時でさえ、寝返り寝返りの連続で

気がつけばベットから落ちそうになって

いたりする(^_^;)

 

数年前のクローズアップ現代で

「座りすぎが死亡リスクを高くする」

という題材が組まれていましたが、、

 

日本人は座りすぎていることで

世界一(>_<)

 

なぜ座りすぎが死亡リスクを高くするかと

いうと、座りすぎは全身の代謝機能を支えてきた脚の筋肉が活動せず、糖や中性脂肪が取り込まれにくくなり、血液中で増えてしまいます。

そして脳梗塞、糖尿病、狭心症、心疾患のリスクを高めてしまいます。

 

オーストラリアでは国をあげて

座りすぎ防止運動に取り組んでいますが

 

日本も早く取り組むべき！！！

 

ちなみに日本の企業でも

座りすぎ防止のため

スタンディングデスクを取り入れている

企業がありますが

仕事効率アップに、加えて

腰痛や肩こり解消に効果絶大とのこと！

 

今できることとして

30分以上継続して座るのは

やめましょう(^o^)

 

30分に一回は必ず

①立ち上がり足踏みを数回する

もしくは

②かかとの上げ下げを数回する

心がけましょう！

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング