こんにちは。
吉村太朗です。
北海道の地震で被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。
私の出身地は北海道の道南ですが、実家の方は停電も復旧したようですが、まだ地域によっては停電が続いている所もあるようです。
一日も早く通常通りの生活に戻れることをお祈りいたします。
本日は高齢者の目力について。
体調が悪いときは目に元気が無く
体調が良いときは目に元気がある
転ばない身体作りにとっても
目力は重要！
ためしに目をとじて片足立ちをしてみてください。
（転倒に十分注意をして、手すりなどつかまる事ができる場所で実施してください）
バランス感覚に自信がある方でもフラフラすると思います。
人間は何も見えない状態になると恐怖心と平衡感覚が影響してフラフラしてしまいます。
目に力がなくなると元気がなくなるだけではなく転倒のリスクを高めることにもなります。
今すぐできる目力トレーニング！
①目をギューッと閉じてーー（5秒間）
②目いっぱいパーッとひらく（5秒間）
これを呼吸を止めずに3セット行いましょう。
ちょっとした意識で元気な身体作りをしましょう。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
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投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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