おはようございます！
吉村太朗です。
高齢者の方々と会話をしていると
「最近眠れないのよー」
「夜中に何回も目が覚めて、、」
「いくら寝ても寝た気がしない」
といった声が多く聞かれます。
この悩みを解決するためには
一つ一つの問題点をクリアする
必要があります。
不眠の要因は人によって違いがあり
ますが何点かある問題と解決策の中の
一つをあげてみましょう。
考え事や悩み
不眠の要因として
年齢に関わらず
一番多いのは
これではないでしょうか。
例で言えば
老後の心配をするお婆ちゃん
運動会の前の日で興奮している子供
結婚式の前の日の女の子
ポジティブな感情
ネガティブな感情
関わらず
考え事や悩みは
眠気を妨げます。
お待たせしました！
☆解決策
悩みや不安を考えないように
思えば思うほど頭から離れなくて
眠れなくなります。
この場合は
紙に書き出すことです。
①ノートに今の自分の感情を
とにかく書き出します。
考え事や悩みを
出来るだけ多く書き出します。
②「よし！明日考えよう！」と
言葉に出してノートをパタンと
とじます。
以上。
えっ？
これだけ？
と思うかもしれませんが
脳科学の観点で考えても
有効的な方法です。
是非お試しあれ(^_^)
質の良い睡眠で元気な老後生活を
おくりましょう。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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