こんにちは!
パーソナルトレーナーの吉村です。
前回に引き続き老化を防ぐ足指刺激についてです。
前回は足指を曲げるストレッチについて
お伝えしましたが、、、
皆さん、やってますか?
是非
継続してください。
今回紹介する
「つまむ」を実践すれば
更なる頑丈は土台作が出来ますよ。
歩行が不安定な高齢者のお話を
聞くと
「足がフアフアした感じがして、、」
という声がよく聞かれます。
足指の感覚が鈍くなると
歩いていてもフアフアした感じで
不安定になり転倒リスクも高く
なります。
今回の「つまむ」で足指の感覚を
取り戻しましょう。
さて
「つまむ」ですが
写真のように
1本1本つまんで、揉む!
揉み方ですが
①爪を押すような形で揉む
これまた
「痛気持ちいい」が
ポイントです。
②指をつまんで、ひっぱる!
ひっぱりながらクネクネと
ネジを左右に回して刺激を与えて
あげるのも◎
パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
![吉村 太朗](https://taro-yoshimura.com/wp-content/uploads/2023/12/016_B23R6590-2-150x150.jpg)
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する!」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ3万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル~シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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