こんにちは！
パーソナルトレーナーの吉村です。
高齢者が自立した老後ライフを過ごすためには「体の動かし方」が重要になります。
自分自身で正しい動きをしているかどうかの判断は難しく、我々のような専門性があるパーソナルトレーナーが必要になるのです。
例えば靴下をはくという動作。
高齢者で大変になってくる動作として必ずこの動作があげられますが、間違った身体の動かし方をして腰を痛めている人が多く見受けられます。
靴下をはくという動作は椅子に座った状態で足を組むような形ではく人もいれば、足をおろした状態で前かがみになりはく人もいます。
ここで注意が必要なのが
背中を丸めない
ということです。
靴下をはくと腰が痛くなるという方のほとんどが背中を丸めて靴下をはくという動作をしてしまっているのです。
このような感じですね
これをやってしまうから腰を痛めてしまうのです。毎回背中を丸めてこの動作をやっているということは腰に負担をかけているということをお忘れなく。
ちょっとした心がけですので意識してやってみてください！
予防医学パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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