こんにちは！吉村太朗です。
まだ1歳そこそこの我が子をみていて
感心することがあります。
それは、、、
常に身体を動かしている。
黙ってないのです☆
寝ている時でさえ、寝返り寝返りの連続で
気がつけばベットから落ちそうになって
いたりする(^_^;)
数年前のクローズアップ現代で
「座りすぎが死亡リスクを高くする」
という題材が組まれていましたが、、
日本人は座りすぎていることで
世界一(>_<)
なぜ座りすぎが死亡リスクを高くするかと
いうと、座りすぎは全身の代謝機能を支えてきた脚の筋肉が活動せず、糖や中性脂肪が取り込まれにくくなり、血液中で増えてしまいます。
そして脳梗塞、糖尿病、狭心症、心疾患のリスクを高めてしまいます。
オーストラリアでは国をあげて
座りすぎ防止運動に取り組んでいますが
日本も早く取り組むべき！！！
ちなみに日本の企業でも
座りすぎ防止のため
スタンディングデスクを取り入れている
企業がありますが
仕事効率アップに、加えて
腰痛や肩こり解消に効果絶大とのこと！
今できることとして
30分以上継続して座るのは
やめましょう(^o^)
30分に一回は必ず
①立ち上がり足踏みを数回する
もしくは
②かかとの上げ下げを数回する
心がけましょう！
パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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