脱力のススメ

5月になり緑のそよ風が気持ちよい
季節になりました。

 

最近
脱力してますか？

 

ストレス社会に生きる現代人は何をするにも

力が入りすぎているといわれています。

 

人間の身体は日常生活動作の中で
脱力する(ゆるむ)ことが重要です。

 

私自身、以前は日常生活において力が入り
すぎていることが多く
よく「動きが固いねー」「もっと力ぬいて」と
言われることが多くありました。

自分の姿は自分自身では気が付きにくいものです。

 

日常生活動作で何をしている時に
力が入っているか？

起き上がる・歯磨きをする・顔を洗う
髪を洗う・歩く・座る・パソコン作業
スマホを操作する・・・・

何をするのにも力が入っています。

今、この文章をパソコンやスマホで

読んでいる瞬間もです。

 

また、これらの動作を息を止めてやっていると
さらに力が入ってしまっています。

呼吸を細く長くはいている時は筋肉も

程よく力ぬけている状態になります(^^)

 

まずは深く息をはきましょう。

 

【脱力する(ゆるむ)ためには】

力をいれるよりも

力を抜くという行為の方が

わかりにくく難しいものです。

そこで、脱力するためには

一度ぎゅっと強い力を入れてから

一気に力を抜くと脱力しやすくなります。

強い力を入れることにより

筋力の出し入れを意識しやすくなるからです。

 

人間の身体は常に力が入ったままでいると
疲れやすいカラダになり
不調の原因にもなります。

 

日常生活で
深呼吸と
脱力する習慣は
何歳のなっても元気なカラダを維持
するための秘訣です。

 

まずは正しい姿勢で肩をギューッと
上にあげて力をいれて
息をはきながら肩をストンとおとして
脱力してください。

「ギューッ→ストン」です。

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング