こんにんちは！
介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。
北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。
北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。
そして春になり「よし！外に散歩でも」と思った時には足腰が弱っている自分に
絶望する、、、なんて話はよく聞かれます。
そうならないために自宅でできる簡単な介護予防について
紹介いたします。
まず毎日できる全身体操としてオススメしたいのが
「NHKのテレビ体操」
月～金の朝６：２５からやっています。
その日の体調に合わせて椅子に座ってできるパターンと立ってできるパターンが
あります。
このテレビ体操をおすすめするもう一つの理由が
朝の６：２５からスタートということです。
朝起きてからの３時間というのは脳が最もの効率よく働く
ゴールデンタイムといわれています。
このゴールデンタイムに体操を実施するということは
脳の活性化にもなり運動効果も二倍二倍。
最高の一日をスタートするきっかけにもなります。
実際に今まで出会った元気な高齢者のほとんどが
NHKの朝の体操を実践されていました！
これは絶対に習慣化するべきだと思います！
是非あなたの朝のスケジュールに組み込んでください。
パーソナルトレーナー 介護福祉士
吉村 太朗
公式ホームページ
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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