34歳、60歳、78歳

こんにちは！

パーソナルトレーナーの吉村です。

 

突然ですが

34歳、60歳、78歳

これは、何を意味するでしょうか？

 

これはスタンフォード大学の研究チームが

学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した

研究論文で

「老化は一定のペースで継続的に進行するのではなく

34歳の青年期、60歳の壮年期、78歳の老年期という

3つのポイントで急激に進むとの研究結果です。

 

血中のたんぱく質を分析してこのような結果に

なったそうですが

老化は一定のペースで進行するのが一般的

だったのでビックリの結果ですよね。

 

34歳といえば今の私の年齢ですが

確かに同じ年の周りの友人たちから

体力の衰えの声が多く聞かれるような気がします。

 

ところが私自身は

筋トレに励みペンチプレスでは

先月自己新記録を更新しさらにパワーアップしている

自覚があります(^O^)

 

60歳78歳でもパワーアップするためには

どうしたら良いかの取り組みをすることで

老化は確実に緩やかになります。

 

パワーアップするためには筋肉に適度な負荷をかける

必要があります。

60歳からベンチプレス？

78歳からベンチプレス？

 

全然オッケーだと思います。

 

いきなりベンチプレスはハードルが高いという方は

ダンベルからスタートするのがよいでしょう。

ダンベルトレーニングも幅広くあり筋肉に負荷を

かけるためには非常に有効です。

 

ただし自己流でやってはケガの原因にもなりますので

トレーナーをつけて正しいフォームで

実施することが好ましいでしょう。

 

34歳、60歳、78歳の分岐点で

老化を急激に進行させるか

パワーアップさせるかは

 

筋肉に対する負荷がポイントです(^－^)

 

 

パーソナルトレーナー　介護福祉士

吉村　太朗

 

公式ホームページ

yoshimura-taro.com