こんにちは！
パーソナルトレーナーの吉村太朗です！
11月に入り朝が冷え込み布団からでるのに時間がかかるように
なってきました。
今日は足の冷えとしびれの対策についてお伝えいたします。
足の冷え・しびれで悩む方は必見ですよ(^O^)
頭寒足熱
という言葉があるように
足を温めることは健康のために必要なことです。
では足を冷やさないためには
どうしたらよいか？
以前、足のしびれに悩む方の相談をうけたことがあります。
「夜布団に入ると足が冷えてしびれる」と長年悩んでいる様子でした。
「靴下をはいて寝てみては？」
と一言アドバイスしたところ
「えっ？靴下をはいて寝るんですか、、、？」
と不安そうな様子でしたが
半信半疑で試してみた結果！
すぐに改善につながったという
ことがありました。
寝るときは靴下は脱ぐのが常識になっていますが
足が冷える方はシンプルに
靴下をはきましょう(^O^)
頭寒足熱
それでも足が冷える方に
オススメなのがこれ！
「ゆたぽん」(^－^)
これはうちの嫁も愛用していますが
中々の優れものです。
レンジでチンして使う
湯たんぽのようなもの、、、
その名も「ゆたぽん」
寝るときに足元に入れてポカポカした状態で眠ることができます。
とにかく足は冷やさないように意識して
温めるようにしましょう！
また、意識的に足首を
グルグル回すことも血行促進につながり
冷えと痺れの予防に
効果的ですよ(^^)
パーソナルトレーナー 介護福祉士
吉村 太朗
公式ホームページ
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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