こんにちは。
介護福祉士×パーソナルトレーナーの
吉村太朗です！
このブログでは私が現場実践で培った
「元気な高齢者になるための習慣術」について
おとどけしております。
是非！あなたにも実践していただき
安心した老後生活を過ごしていただきたいという
熱い気持ちで配信してまいります。
元気な高齢者が食べているもの
よくテレビの健康番組をみていると
「元気な高齢者は○○○を食べている」
といったテーマがありますよね。
実際に元気な高齢者は何を食べていると思います？
肉？魚？野菜？
「元気な高齢者は肉を食べる」という情報が多く報じられて
おりますが、果たして本当なのか？
私が今までお会いした数百人の元気な高齢者のデーターでは
「必ずしもそうとは限らない」
ということが私の答えになります。
なぜなら
元気な高齢者の中には
極端に偏食の方もいるんですよね。
「私は肉しか食べません」
「私は肉ダメなんです、、魚しか食べません」
「揚げ物が大好きでね～」
といった強者もいらっしゃいます。
それでもって大きな病気をしたことがない。
かたや
毎日、健康のサプリメントを摂取していてオーガニックの
食品にこだわっていても病気を患う方もいらっしゃいます。
結論なにが大事なのか。
私個人の意見としては
「元気な高齢者は好きな物を食べている」
ということです。
そして、前のブログでもお伝えしました
「一日三食 腹八分目」
これに限ります。
満腹になると白血球の働きが減少して
免疫力が下がり様々な病気の要因となります！
これだけ気を付けていれば大丈夫です！
今日もステキな一日を過ごしてください(^_^)
パーソナルトレーナー
吉村 太朗
パーソナルトレーニング、介護予防についての
質問はこちらへ↓
taro529@hotmail.co.jp
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
最新の投稿
お知らせ2024年5月27日【お客様の声】70代のお母様が自宅で輝く笑顔を取り戻す！ 転倒不安も解消し、地域で元気に活動- 地域活動2023年12月18日マインドフォーカスで未来を健やかに！
- 地域活動2023年10月6日北斗市高齢者大学にて講座開催「豊かな人生100年時代の仕組み構築」
- お知らせ2023年8月19日エネルギー高まる最強習慣は呼吸
Follow me!
