こんにちは
吉村太朗です。
前回に引き続き
眠れないの解決策についてです。
簡単に前回の解決策①といえば
精神面の視点から
悩みや考え事を紙に書き出して
パタンととじて
「よし！明日考えよう」と
言葉に出すというものでした。
実際に試してみて「効果があった！」との
嬉しい声も寄せられました(^_^)
今回は眠れないの解決策第二弾ですが。
②生活習慣の見直し
です。
生活習慣の見直しとは
・起床時間
・活動時間
・昼寝をしている時間
・外出している時間
・入浴する時間
・就寝時間
これらはその日の睡眠に
大きく関係します。
眠れないことが悩みの方との
会話で
「起床時間が遅い」
「就寝時間が早すぎる」
「運動はほとんどしてません」
「外には出ません」
といった方がいらっしゃいます。
眠れなくて当たり前です。
なぜなら人間は
疲れるから眠るんです。
活動時間が少なければ
眠くもならないし
お日さまを浴びなければ
体内時計もリセットされずに
身体が朝か夜か
わからない状態になります。
これらの根本的な生活習慣の
見直しをしないで
お医者さんからの睡眠薬の処方を
お願いしている方が
あまりにも多いからビックリです。
そして生活習慣を確認しないで
簡単に睡眠薬を処方しちゃうから
更にビックリです。
眠れないって
確かに辛いです。
しかし、どうしたら眠れるように
なるか？
諦めずに試してみることが
何よりも大事。
皆さん
快眠できますように(-_-)zzz
パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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