人間は一日に二万回以上の呼吸をして過ごしています。
姿勢が良く質の良い呼吸をしている人もいれば
姿勢が悪く質が悪い呼吸をしている人も多くいらっしゃいます。
また、息を止めてしまうことが多いと常に身体に力が入り
身体の不調の原因になります。
身体の力がリラックスするのは息を吐き切った時です。
そこで重要になるのが
深呼吸
大事だと分かっていても意外とやっていない人が多い。
以前に女優の樹木希林さんのインタビューで
何をしている時が幸せですか？
という質問に対する答えで
「普通に息をしているときです」
とおっしゃいました。
樹木希林さんは喘息の経験があり
苦しくて呼吸が出来ない経験を何度もしており
普通に呼吸ができることに対して
人一倍感謝しているということでした。
普段なにげなくしている呼吸ですが
皆さんも朝昼晩と
深呼吸をして自分の呼吸に
意識を向けてみてはいかがでしょうか。
一日三回が大変な方は朝に行いましょう。
身体の中の空気の入れ替えをして
フレッシュな状態で一日をスタートしましょう！
パーソナルトレーナー
吉村太朗
投稿者プロフィール
- 人生100年時代のパーソナルトレーニングコーチ
- 学生時代の介護施設実習で自分の足でトイレに行くことが困難なシニア、認知症に苦しむシニアとの出会いをきっかけに「運動で人生100年時代を変革する！」ということに使命を感じ介護の世界へ。15年間の介護現場を通じて延べ３万人以上の利用者に運動を指導する。介護現場の経験からの一番の懸念は運動を習慣化されている方とそうでない方では”老後に大きな差”がうまれるということ。「中年期までの運動の習慣化と心身づくり」こそ生活習慣病、体力低下予防、心のケアに最も効率良く効果的な方法であることが分かりその包括的な指導を始める。現在は独立して、体調不良、体力低下、将来への不安や焦りを抱えるミドル～シニア世代の方に対し、介護現場で得られた無理せず継続できるトレーニングを軸とした「パーソナルトレーニングメソッド」を提供。運動の習慣化と心身づくりをサポートし、「一人ひとりの豊かな人生100年の構築」に貢献している。
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